Wie beeinflusst die Schlafdauer unser Wohlfühlgewicht und unsere Gesundheit!?Menschen, die regelmäßig weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, haben Studien zufolge ein um 30% höheres Risiko für Übergewicht im Vergleich zu Personen, die sieben bis neun Stunden schlafen. Grundsätzlich gilt aber die individuelle Schlafdauer ist erreicht, wenn Sie sich am nächsten Morgen fit und ausgeschlafen fühlen. Der Grund dafür liegt in komplexen Wechselwirkungen zwischen Schlaf und Stoffwechsel. Wenig Schlaf führt zu einer Störung des Hormonsystems, wodurch der Appetit steigt und der Körper vermehrt Fett einlagert. Gleichzeitig sinkt die Energie, sodass weniger Sport getrieben wird.
Doch durch gezielte Maßnahmen können Sie Ihren Schlaf verbessern, Ihr Stresslevel senken und damit auch Ihre Gewichtsprobleme langfristig in den Griff bekommen erklärt die Vortragsrednerin Nathalie Mazingue,
Wie Sie langfristig mit der Reduktion des Stresses, der Bewegung und Achtsamkeit ihren Schlaf verbessern und ihr mentale Wohlbefinden verbessern können zeigt Ihnen die Vortragsrednerin in Ihrem Vortrag "SOS- Stress- Offensiv- Stoppen".
Praktische Tipps zur Umsetzung um den Stress zu reduzieren und das Wohlfühlgewicht zu erreichen sind folgende:
Eignen Sie sich ein Ritual vor dem Einschlafen an, dies kann zum Beispiel einen Lavendeltee vor dem Zubettgehen trinken sein, oder ein Abendspaziergang oder durch eine Achtsamkeitsübung das mentale Wohlbefinden zu stärken und den Stress zu reduzieren. Sport hingegen kann vor dem Zubettgehen kontraproduktiv sein und das Stresslevel erstmal erhöhen, wenn die Belastung zu hoch ist dann kann das das Schlafen verschlechtern und es dauert lange bis nach der Belastung der Körper wieder runterfährt. Das richtige Maß zu finden um seine Gesundheit zu verbessern, den Stress zu reduzieren, die Bewegung und den Sport richtig zu dosieren um, so ein gutes mentales Wohlbefinden zu erlangen ist die Kunst und wird mit praktischen Beispielen im Vortrag von Nathalie Mazingue erläutert. Regelmäßige Bewegung und Sport vor 18 Uhr kann dazu beitragen, dass wir abends schneller einschlafen und tiefer schlafen. Durch die bewusste Kombination von Bewegung, Achtsamkeit und leichten Gerichten können Sie Ihre Schlafqualität, ihre Gesundheit und das mentale Wohlbefinden deutlich verbessern und morgens voller Energie erwachen.
Außerdem hilft es jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und zur gleichen Zeit aufzustehen um die Schlafqualität zu verbessern. Denken Sie an eine angenehme Schlafumgebung: Dunkel, ruhig und kühl. Koffein nach 13 Uhr kann das Einschlafen stören und Alkohol verhindert, dass Sie in den erholsamen Tiefschlaf kommen.
Ausreichend Schlaf ist ein wichtiger Baustein für ein gesundes Gewicht und ein gutes Wohlbefinden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben ihr Schlafverhalten in den Griff zu bekommen und sich ständig müde und unausgeschlafen fühlen, sollten Sie einen Arzt konsultieren der auf das Thema spezialisiert ist. Schlafmediziner können ihren Schlaf in ihrem Schlaflabor genauestens analysieren. Ein Schlaflabor ist speziell ausgestattet, um die verschiedenen Aspekte des Schlafs während einer Nacht genau zu beobachten und aufzuzeichnen. Die Ausstattung variiert je nach Klinik und den spezifischen Untersuchungen, die durchgeführt werden sollen.
* * * * *
Publiziert durch connektar.de.
Veröffentlicht von:
Nathalie Mazingue
Hausertalstr. 24
72477 Schwenningen
Deutschland
Telefon: 017623628513
Homepage: https://redner-gesundheit-resilienz-ernaehrung.de/
Ansprechpartner(in): Nathalie Mazingue
Herausgeber-Profil öffnen
Firmenprofil:
"Gesundheit auf den Punkt gebracht!Gesundheit funktioniert nur mit Verboten und Verzicht!? Keynote Speakerin Nathalie Mazingue beweist das Gegenteil! Die lebensbejahende und dynamische Rednerin bringt als studierte Ernährungs-, Sportwissenschaftlerin und Gesundheitsmanagerin ein fundiertes Rundum-Gesund-Paket zu ihren Vorträgen mit. Dazu kombiniert die Keynote Speakerin das neueste Wissen zu Ernährung, Vitalität und Resilienz mit ganz praktischen, leicht umsetzbaren Tipps dazu, wie man zurück zum intuitiven Essen findet, sich im Alltag mehr bewegt und bei Stress häufiger Entspannung findet.
Für Nathalie Mazingue ist Gesundheit ein Dreiklang aus Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. Wer seine Leistung steigern, sein körperliches und mentales Wohlbefinden verbessern oder nachhaltig abnehmen möchte, muss in allen drei Bereichen Veränderungen anstoßen - und seien es nur kleine. Genau dazu motiviert die mitreißende Keynote Speakerin mit ihren zielgerichteten Impulsen. Dabei lässt sie erprobte Ansätze wie zum intuitiven Essen und achtsamen Entspannen ebenso einfließen, wie auch ihre vielfältigen beruflichen Erfahrungen in leitenden Positionen der Gesundheitsbranche.
1982 in Tübingen geboren, fand die sportliche Nathalie Mazingue in der Kindheit im Leistungsturnen und jetzt beim Triathlon ihren Ausgleich. Sie entscheidet sich gegen diesen vermeintlich unsicheren Weg des Sportstudiums zuerst für eine solide Berufsausbildung, die den Grundstein für ihre spätere Karriere legen soll: In Stuttgart lässt sie sich zur Diätassistentin für Ernährung ausbilden. Heute ist sie an der dortigen Akademie eine renommierte Referentin für die aktuellen Ausbildungsjahrgänge mit den Schwerpunkten richtige Ernährung und intuitives Essen.
Anschließend schließt Nathalie Mazingue ein Studium der Ökotrophologie (Ernährungs- und Haushaltswissenschaften) an der Universität Kiel erfolgreich ab. Ein Praktikum im Lebensmittellabor bei einem der führenden Hersteller von Konsumgütern im Bereich Ernährung ließ Nathalie Mazingue klarwerden, was ihr beruflich am wichtigsten ist: Sie möchte mit Menschen zusammenarbeiten und diese auf ihrer Reise unterstützen, sich der eigenen Vitalität bewusst zu werden und den Lebensstil daran anzupassen.
So führte Nathalie Mazingue eine erste Anstellung nach dem Studienabschluss in ein Gesundheitszentrum nach Berlin, das eng mit der Charite zusammenarbeitet. Dort entwickelte sie Präventions- und Schulungsprogramme. Dabei half sie übergewichtigen Kindern beim Abnehmen genauso wie Managern und Führungskräften beim Umgang mit Stress sowie dem Zurückfinden zu Entspannung und Resilienz. Doch dem nicht genug: Nebenher studierte sie noch Sport- und Trainingswissenschaften.
"In dieser Branche muss man flexibel sein", sagt die inspirierende Rednerin Nathalie Mazingue über ihren eigenen Werdegang. Und so führten sie nicht nur die nächsten beruflichen Stationen die Karriereleiter nach oben in führende Positionen, sondern auch von der Ostsee in den Schwarzwald und schließlich zurück in die baden-württembergische Heimat. In spezialisierten Reha-Kliniken arbeitete sie veraltete Speisepläne um und etablierte neue Gesundheitsprogramme für Vitalität, Ernährung und Stressprävention. In der Hauptverwaltung einer Krankenkasse konzipierte sie für Unternehmen Maßnahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements und entwickelte eine der ersten personalisierten Apps für einen ganzheitlichen Ansatz in den Bereichen Ernährung, Sport und Verhalten. Parallel dazu sammelte sie zunehmend Erfahrung als Rednerin und Keynote Speakerin, indem sie in dieser Funktion Vorträge an Schulen, bei Unternehmen und Verbänden hielt und Workshops durchführte.
Flexibel sein bedeutet für Nathalie Mazingue aber auch: Nicht auf dem Wissensstand von gestern stehenbleiben! Ständig bildet sich die Rednerin und Keynote Speakerin weiter, so zum Beispiel zuletzt im Bereich Stressmanagement und Resilienztraining. Zusätzlich hat sie einen MBA in Gesundheitsmanagement absolviert. Durch diese Einstellung setzen sich die Vorträge der Rednerin immer auch mit den neuesten Entwicklungen, Innovationen, Ansätzen und Methoden im Gesundheitsbereich auseinander. Dabei ist die Rednerin stets kritisch gegenüber Trends, aber auch klar lösungsorientiert mit wissenschaftlich fundierten, effektiven Tipps.
Nathalie Mazingues Vorträge nehmen den Stress raus bei Ernährungsumstellung und Abnehmen, indem sie zeigt, wie befreiend intuitives Essen sein kann. Gleichzeitig motiviert sie dazu, mehr Momente der Bewegung, aber auch der Entspannung in den Alltag zu integrieren. Kurzum: Nathalie Mazingue bringt als überzeugende Rednerin Gesundheit auf den Punkt!
Informationen sind erhältlich bei:
Nathalie MazingueHausertalstr. 24
72477 Schwenningen
017623628513
https://redner-gesundheit-resilienz-ernaehrung.de/
von NEW LIFE
von PSM&W
von Sandra Dennhardt
von Björn Junker
von Janine Linke
von khalid DRAWI
von Holger Ballwanz, Marko Homann
von Joerg Schwarz
von Wolfgang Jung
von Paul Wolter
von Ursula Mayr
von Tirso Tromp
von A_394403
von Marc Oehme
von Moritz Frey
