1. Das Key-Statement
"Hier. Jetzt. Bei dir." 2. Der Wissensblock
Unser Gehirn ist im modernen Alltag permanentem Stress ausgesetzt. Eigentlich ist unser Gehirn dafür gar nicht aufgebaut und doch schaffen wir es, in dieser Zeit zu überleben und zu funktionieren. Allerdings kann dies zu einem chronisch erhöhten Cortisolspiegel führen, der das Immunsystem schwächen kann und die Konzentration mindern kann. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch, dass bereits kurze Momente bewusster Präsenz den Parasympathikus aktivieren. Der Parasympathikus ist der Bereich im vegetativen Nervensystem, der für die Entspannung zuständig ist. Dieser "Ruhenerv" senkt den Blutdruck und leitet die Regeneration ein. Achtsamkeit ist somit keine Esoterik, sondern angewandte Neurobiologie.
3. Der präventologische Perspektivwechsel
Wird Achtsamkeit nicht oft als eine weitere Aufgabe auf der To-do-Liste bezeichnet? Das soll es doch gar nicht sein. Der präventologische Ansatz lädt dazu ein, Achtsamkeit nicht als Tätigkeit, sondern als Haltung zu sehen. Es geht nicht darum, dem Stress zu entfliehen, sondern die eigene Reaktion darauf zu verändern. Statt zu fragen: "Wie schaffe ich es, dass es weniger stressig ist?", fragen wir: "Wie bleibe ich bei mir, während es im Außen turbulent zugeht?". Wir wechseln von der Fremdbestimmung hin zur aktiven Gestaltung der inneren Ruhe.
4. Der Alltagstipp (Die "Türgriff-Übung")
Nutzen Sie eine alltägliche Routine als Anker: Jedes Mal, wenn Sie eine Türklinke berühren, halten Sie für einen winzigen Moment inne. Atmen Sie einmal tief ein und wieder aus, bevor Sie die Tür öffnen. Spüren Sie bewusst das Material in Ihrer Hand. Dieser kurze "Check-in" unterbricht den automatischen Reaktionsmodus und holt Sie sofort ins Hier und Jetzt zurück.
Angaben zum Mitglied:
* Name: Denise Iwanek – Präventologin, Gesundheit und Lebenskompetenz®Trainerin, Mentaltrainerin
* Ort: Kreis Recklinghausen / NRW
* Schwerpunkt: Betriebliche Gesundheitsförderung
* Website: www.denise-iwanek.de
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Publiziert durch connektar.de.
Veröffentlicht von:
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Unser Verband wurde im Jahr 2001 in Hannover gegründet und setzt sich seitdem für Gesundheitsförderung und Prävention und die Interessen der Präventologen und Mitglieder des Berufsverbandes ein. Der Verband versteht sich als lernende Gemeinschaft, die ihr Wirken kontinuierlich reflektiert, um stetige Verbesserungen zu erreichen. Seit mehr als 20 Jahren qualifiziert der Berufsverband erfolgreich Präventologinnen und Präventologen. Hierbei handelt es sich um eine staatlich zugelassene Fernausbildung, die ohne medizinische Vorkenntnisse berufsbegleitend absolviert werden kann.Präventologen sind Experten der Prävention und Gesundheitsförderung. Sie tragen kompetent und wirksam zur Gesundheitsförderung jedes Einzelnen bei. Die wichtige Aufgabe des Präventologen beinhaltet die gezielte, individuelle Beratung der Menschen über gesundheitsfördernde und präventive Maßnahmen. Er steht für eine ressourcenorientierte, interdisziplinäre, ganzheitliche Haltung in sozialer Verantwortung. Zum Berufsverband der Präventologen gehören Menschen, die ein gesundes Leben in Deutschland ermöglichen und die dafür nötigen Voraussetzungen schaffen oder verbessern wollen. Zum Berufsverband gehören geprüfte Präventologen, Studierende des Fernstudiengan-ges, Angehörige der unterschiedlichen Gesundheits- und Sozialberufe, Unternehmen der Gesundheitswirt-schaft sowie interessierte Einzelpersonen.
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