Wie bereitet man sich auf einen Wettkampf vor?

Du stehst vor einem Wettkampf und möchtest dich vorbereiten? Wenn du Leistungssportler, Athleten oder Olympiasportler fragst, wie sie sich auf einen Wettkampf vorbereiten, bist du wahrscheinlich erstaunt, wie viel hartes Training und Ausdauer es braucht oder dass eine Menge körperliches und geistiges Coaching dahinterstecken. Erfahrene Athleten und Leistungssportler arbeiten mit einem Sportphysiotherapeut und dem Personal Trainers eng zusammen, um die gewünschten sportlichen Leistungen zu erreichen. Training und Ernährung spielen eine wichtige Rolle und können nebst anderen Punken zum sportlichen Erfolg beitragen.

1. Wettkampf Leistungsprofil

Egal ob Anfänger oder erfahrener Athlet, ist es nötig, mit der Planung und Vorbereitung einige Monate vor dem Wettkampf zu starten. Um mit dem Training zu beginnen, werden ein umfangreiches Leistungsprofil und eine Stärken-Schwächen-Analyse erstellt. Jeder Sportler hat unterschiedliche Stärken und Schwächen somit auch unterschiedliche Bedürfnisse.

2. Leistungspotenzial finden

Erfolgreiche Sportler wissen, wo die Stärken und Schwächen sind. Gezieltes Mentaltraining kann das Leistungspotenzial aktivieren und unterstützen Sportler, sich bewusst auf die Ergebnisse und Leistungen des Wettkampfes zu konzentrieren.

3. Die richtigen Erfolgsziele setzen

Der Wettkampf Erfolg ist abhängig von der Motivation, und wie realistisch die Wettkampfziele sind. Ein Trainingsplan eines Personal Trainers unterstützt nicht nur die Wettkampfvorbereitungen, sondern hilft auch, vor und während des Wettkampfes motiviert zu bleiben.

4. Wettkampf Ernährung

Wer regelmäßig trainiert, hat im Allgemeinen schon eine ausgewogene Ernährung. Wenn es um die Ernährung geht, haben viele Sportler viele verschiedene Ansichten. Die Grundregeln der Ernährung vor einem Wettkampf sind klar: Kohlenhydrate und Protein sind Energiespender, sowie braucht der Körper ausreichend Flüssigkeit und Mineralstoffe. Ballaststoffreiche Gerichte oder das Konsumieren von großen Portionen sollten am Wettkampftag vermieden werden.

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